青少年脊柱侧弯的发病原因大多无法确定，据国外权威机构数据统计，大约有80％的脊柱侧弯病例很难找到具体的病因。
青少年脊柱侧弯患者可查明的常见患病原因有如下几点：
- 神经系统异常或脊髓损伤、感染
- 先天遗传条件及发育出生缺陷
- 脑瘫
- 肌营养不良，一组导致肌肉无力的遗传疾病
临床数据表面，有脊柱侧弯家族病史的患者更容易患病，而青春期的女孩比男孩更容易发病，而且脊柱侧弯病变程度普遍要高于男孩。
如果已经确诊有脊柱侧弯，可以通过侧弯角度的不同来选择治疗方式：
1、0~10度的轻度侧弯，可以通过矫正操或姿势训练；
2、10~-20度为中度侧弯，需要单侧电疗法治疗配合矫正操；
3、20-40度为重度侧弯，需要佩戴矫形器，同时进行单侧电疗法和矫正操来康复，>40度的为严重侧弯，一般需要手术治疗。
——具体的康复矫正方案需要结合患者的实际情况制定，每个患者的侧弯情况及身体条件不同，以上方法仅作为参考。
轻度侧弯多发于青少年，但是由于青少年没有什么症状，一般很少主动接受治疗。近年全国各地青少年脊柱侧弯筛查数据显示，脊柱侧弯已经成为继近视和肥胖后严重影响中小学生身体健康的第三大高发病症，局部地区个别学校侧弯发病率高达30%左右。
10度以下的轻度侧弯最佳治疗方法就是体操+运动训练，小编这里分享一组在家即可自行练习、相对简单的运动康复训练动作给大家，只要坚持锻炼，可以帮助读者朋友们有效预防脊柱侧弯病变和改善脊柱状态。
10度以内的脊柱侧弯运动矫正-
01 翻书式
屈髋屈膝90°，侧卧位，双手合上肘伸直前伸。
吸气准备，腹肌收紧，稳定骨盆和躯干保持不要动。
吐气上侧的手打开到最大，上端胸椎随着旋转到最大，吸气回到双手合十位。
重复10次为一组，每次重复做2-3组。
10度以内的脊柱侧弯运动矫正
02 猫式运动
四点支撑位，膝盖与手支撑点的距离为前臂距离加一个手掌的距离。双膝垂直于髋，双手垂直于肩。
起始位保持脊柱呈一直线，吐气从尾骨慢慢下放脊柱（尾骨-腰椎-胸椎-颈椎-头），吸气从尾骨慢慢卷曲脊柱（尾骨-腰椎-胸椎-颈椎-头），感受脊柱的一节节运动。
每次重复5-8个，重复2-3组。
10度以内的脊柱侧弯运动矫正
03 脊柱旋转纠正训练
四点支撑，膝垂直于髋，手垂直于肩，右膝往后撤一个拳头距离，右小腿搭到左脚踝，吸气准备，吐气身体后移，屁股坐到左脚踝上，左手肘微微屈，右手肘伸直，身体后坐同时作向右侧的轻轻旋转，脸看向右侧。身体坐到坐后吸气起身回到起始，再次重复。
30次一组，2-3组一次。
10度以内的脊柱侧弯运动矫正
04 死虫子
仰卧位，四肢朝天，屈膝90度，小腿平行于地面，腰椎下压。
吸气准备，吐气发“S”音，同时对侧手脚往地面方向靠近，身体尽量保持稳定，腰椎下压，动作平稳流畅。
重复15个一组，3组一次。
发力部位：腹肌核心。
10度以内的脊柱侧弯运动矫正
05跪姿侧桥
跪姿侧躺，肘撑地，臀部发力将躯干抬起至身体呈一条直线，缓慢还原至初始位置但髋部不要触地。
保证骨盆的稳定性，同时腰背挺直，腹肌收紧。
一侧完成15-20 次，做2~3 组。
发力部分：侧腹肌、臀肌。
写在最后，防微杜渐的原理大家都知道，很多影响健康大问题都是从小问题开始累积的，为了避免发生体态问题，生活中可以注意以下几点小细节：
1、 避免翘二郎腿、葛优躺等不良姿势
2、 避免长时间久坐，建议每30分钟起身走动活动
3、 避免弯腰扛重物的动作
4、 看书或者视频切忌过于弯腰低头
5、 平时加强腰臀腹肌群训练
6、 发现体态问题，及时介入恰当的处理
对于脊柱侧弯10度以内的矫正以上方法坚持即可，如果发现侧弯有变得更严重，或者作上述运动锻炼一段时间户，有明显身体不适或者痛感加剧等，则需要到正规医院的骨科或者脊柱科及时就医。
